"Le Bouddha a enseigné qu'il faut apprendre à vous aimer avant d'aimer autrui. Vous pouvez aider autrui à vivre heureux, seulement, si vous savez vous-même, comment vivre heureux." - Thich Nhat Hanh

Je prends conscience des blocages et des tensions dans le corps, une simple reconnaissance. Je repose dans la respiration profonde, je permets au corps de s’ouvrir. Je m’ouvre à ce qui est.

Je porte mon attention sur le bas du corps, des pieds au bassin. Par le contact avec la terre je confie le poids du corps au sol.

Je porte mon attention sur le haut du corps du bassin à la tête. Je permets au corps d'adopter une posture correcte, je me détends dans la posture.

Je perçois la vague du souffle à travers le corps

Je choisis une pratique différente chaque semaine, une seule, nouvelle ou déjà expérimentée dans les semaines passés (pour un approfondissement).

Je choisis une pratique différente chaque semaine, une seule, nouvelle ou déjà expérimentée dans les semaines passés (pour un approfondissement).

Je suis conscient de la fermeture/ouverture du corps et des contenus mentaux correspondant, je laisse le corps s'ouvrir.

Le sourire comme yoga de la bouche. Je souris dans le corps, même quand il n'y a pas de raison de sourire, je porte dans le corps l'intention de sourire.

Je porte le souffle dans les différentes parties du corps, de haut en bas, faisant deux ou trois souffles en chaque point.